Якою повинна бути фізична активність школяра?
Із самого дитинства батьки повинні турбуватися про здоров’я малюка та слідкувати за ним.
Рухова активність – життєва необхідність та одна з умов для розвитку дитини, тому цьому питанню потрібно приділяти неабияку увагу. Як правило, перехід дитини із дитячого садка до школи супроводжується значним зниженням рухової активності. Молодші школярі проводять лише 20% часу в русі, старшокласники – лише 15%.
Різноманітні гаджети ще більше ускладнили зменшення рухової активності в дітей та підлітків. Школярі мало рухаються, а тому в багатьох із них виникає захворювання – #гіподинамія (недостатнє фізичне навантаження). Ознаками такої хвороби є в’ялість, сонливість, дратівливість, загальне нездужання, постійна втома, зниження або підвищення апетиту.
Зменшення фізичної активності школяра може призвести до:
сповільнення розвитку дитини;
пониження імунітету;
проблем із серцево-судинною системою;
зменшення тривалості життя.
Користь фізичної активності для школяра:
покращує емоційний стан дитини та надає впевненості в собі;
допомагає при психологічній перевтомі, підвищує загальне самопочуття;
при регулярному занятті спортом у дітей покращується зір, імунітет, зміцнюється сон, стимулюється робота серця, вдосконалюється опорна-рухова система.
ВІК, З ЯКОГО МОЖНА ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ:
спортивна гімнастика, фігурне катання – 6-7 р.;
плавання – з 7 років без батьків;
баскетбол, велоспорт, волейбол – 7-10 р.;
футбол, легка атлетика – 10 р.;
бокс – 11-12 р;
важка атлетика – 15 р.
Поради батькам щодо фізичної активності вашого школярика:
Дитина повинна хоча б 1 год. в день займатися фізичними вправами, спортом, бігати, ходити пішки.
Покажіть дитині, що фізична активність – це весело.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина фізично розвивалася, відведіть її у спортивну секцію, фітнес-клуб, басейн. Однак перед цим вибором слід визначитися з 3 чинниками: вік, з якого варто починати спортивні заняття, стан здоров'я дитини та її бажання займатися.
Не економте на спортивній формі – вона має бути зручною та пошитою з натуральної тканини.
Якщо ваша дитина має якісь проблеми зі здоров’ям, обов’язково порадьтесь із лікарем, про найбільш вдалий вибір фізичної діяльності для неї.
За матеріалами зі сторінки "Kyiv City Public Health Initiative-Центр громадського здоров'я, Київ" у Фейсбуці