СИМПТОМИ ПАНІЧНОЇ АТАКИ ТА НАДСИЛЬНОГО СТРАХУ У ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ
СИМПТОМИ ПАНІЧНОЇ АТАКИ ТА НАДСИЛЬНОГО СТРАХУ У ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ
відчуття нестачі повітря або задухи;
запаморочення, хиткість або млявість;
миготіння чи прискорене серцебиття;
тремтіння або дрижання;
· нудота або неприємні відчуття в животі;
потовиділення;
відчуття оніміння або поколювання;
· припливи тепла/холоду;
деперсоналізація або дереалізація;
· біль або дискомфорт у грудях;
страх смерті;
страх втратити контроль чи збожеволіти.
ЩО РОБИТИ
1. Дихальна вправа: - Повільно вдихаємо через ніс. - Видихаємо повітря вузьким ротом (губи у трубочку). - Видих має бути повільніший за вдих.
2. Зволожуємо слизову оболонку рота маленькими порціями води.
3. Робимо періодичний масаж мочок вух та кінчика носа.
4. Швидко стискаємо та розтискаємо кулачки.
5. Відволікаємося: Озирнись навколо (Уяви собі...)
"Знайди 5 речей, які ти можеш побачити!"
"Знайди 4 предмети, яких ти можеш торкнутися"
"Знайди 3 речі, які ти можеш почути"
"Знайди 2 речі, які ти можеш понюхати"
"Знайди 1 річ, яку ти можеш спробувати на смак".
6. Рахуємо подумки від 100 до 1.
7. Згадуємо слова пісні чи вірша.
9. Говорити дитині, що відчуття страху - це нормально. Страх допомагає нам зрозуміти та усвідомити, що відбувається. Необхідно навчитися контролювати свої відчуття та наближення страху (панічної атаки) та виконувати безпечний поведінковий алгоритм.
10. Пам'ятайте, чим спокійніші Ви, тим впевненіше почувають себе діти та близькі поруч з Вами!
БЕРЕЖІТЬ СЕБЕ ТА СВОЇХ БЛИЗЬКИХ