Ретрит «Body & Self»: практики саморегуляції та відновлення внутрішнього ресурсу
18 вересня 2026 року на території урочища «Зелений гай» проведено ретрит «Body & Self», присвячений тілесно-орієнтованим і дихальним практикам саморегуляції та зміцнення внутрішньої опори. Участь у заході взяли працівниці психологічної служби, а також представниці закладів і установ освіти Гадяцької, Великобудищанської, Краснолуцької, Лютенської, Петрівсько-Роменської та Сергіївської територіальних громад.
Ретрит провели Людмила Пустовіт, практичний психолог Гадяцького закладу дошкільної освіти «Первоцвіт» Гадяцької міської ради, та Тетяна Аколович, психолог Комунальної установи «Гадяцький центр професійного розвитку педагогічних працівників» Гадяцької міської ради.
Робота в освітньому середовищі потребує емоційної залученості, уважності до потреб інших, здатності діяти у складних ситуаціях і зберігати професійну рівновагу. Тривале психоемоційне навантаження позначається на самопочутті, працездатності та якості взаємодії. Саме тому вміння розпізнавати власний стан, регулювати напруження і своєчасно відновлювати сили є важливою складовою професійного благополуччя.
З урахуванням цих потреб було вибудувано програму ретриту, яка поєднала тілесно-орієнтовані, дихальні, медитативні та арттерапевтичні практики. Учасниці вчилися помічати прояви втоми й напруження, краще розуміти власні реакції, зосереджуватися на актуальних відчуттях та добирати прийнятні для себе способи відновлення.
Під час тілесно-орієнтованих вправ увагу зосередили на сигналах тіла та фізичних проявах стресу. Усвідомлення таких реакцій допомагає своєчасно помічати перевантаження, розуміти його вплив на самопочуття та обирати відповідні способи регуляції свого стану.
Дихальні техніки дали змогу опрацювати доступні прийоми зниження психоемоційного напруження, стабілізації емоційного стану та концентрації уваги. Медитативна складова доповнила цю роботу практиками усвідомленої присутності, зосередження на поточних відчуттях і відновлення внутрішньої рівноваги.
Арттерапевтичні техніки створили можливість для осмислення емоційного досвіду через образ, колір і творчу діяльність. Учасниці звертали увагу на власні потреби, визначали особисті джерела ресурсу та досліджували способи його поповнення. Різні за змістом і характером вправи дали можливість обрати інструменти, які можуть бути корисними надалі.
Важливе місце у програмі посіла профілактика професійного та емоційного виснаження. Уважність до змін у самопочутті, розуміння меж власних можливостей, дотримання особистих і професійних меж, володіння дієвими способами відновлення сприяють збереженню психологічної стійкості та якості професійної взаємодії.
Проведення таких заходів є одним із форматів психологічної підтримки педагогічних працівників у діяльності Комунальної установи «Гадяцький центр професійного розвитку педагогічних працівників» Гадяцької міської ради. Практична робота у поєднанні з професійною рефлексією та обміном досвідом сприяє розвитку навичок, необхідних для збереження психологічного благополуччя і стійкості в умовах сучасних професійних навантажень.
Ретрит «Body & Self» дав змогу учасницям випробувати різні техніки саморегуляції, уважніше поставитися до власних потреб та розширити особистий арсенал способів відновлення. Набутий досвід може бути використаний у повсякденному житті та професійній діяльності, де психологічна стійкість фахівчині значною мірою визначає якість її взаємодії з іншими.
Дякуємо учасницям із шести територіальних громад за активну роботу, професійний діалог, відкритість до нового досвіду та відповідальне ставлення до власного психологічного благополуччя.
Тетяна АКОЛОВИЧ